Journée mondiale de la colonne vertébrale : protégez la colonne vertébrale et protégez la santé

Origine de la Journée mondiale de la colonne vertébrale : La Journée mondiale de la colonne vertébrale est célébrée le 16 octobre de chaque année, dans le but de nous rappeler de prêter attention au « pilier » inconnu du corps. Ces dernières années, les problèmes de colonne vertébrale ont montré une tendance au rajeunissement, et les maladies liées à la colonne vertébrale-affectent également la qualité de vie de chacun. Profitez de la Journée mondiale de la santé de la colonne vertébrale et apprenons ensemble certaines connaissances liées à la santé de la colonne vertébrale-.

Elle est connue comme la deuxième bouée de sauvetage du corps humain, c'est la zone réflexe des organes internes du corps, c'est le pilier qui a pour rôle de soutenir et de supporter le poids, c'est notre colonne vertébrale, le « pilier et pilier » du corps humain.

Connaître la colonne vertébrale et en prendre soin :

lorsque notre corps est debout, la colonne vertébrale supporte 100 % du poids du corps humain ; En position assise, la colonne vertébrale supporte 150 % du poids du corps humain ; En position couchée, la colonne vertébrale supporte 25 % du poids du corps humain ; En se penchant, la colonne vertébrale subit la pression la plus forte, qui représente 250 % du poids du corps. Par conséquent, toute action que nous accomplissons dans la vie quotidienne entraînera divers degrés de stress sur la colonne vertébrale.

Conseils pour la protection de la colonne vertébrale :

1. Lifting de la poitrine. Évitez de baisser la tête ou de pencher la tête en avant pendant de longues périodes et regardez moins votre téléphone.

2. Déplacez régulièrement la colonne cervicale. Lorsque vous conduisez, regardez la télévision ou regardez un ordinateur, vous devez lever la tête pour bouger votre colonne cervicale et détendre les muscles de votre cou pendant quelques minutes toutes les demi-heures à toutes les heures. Si possible, étirez-vous, bougez et bougez votre cou et votre taille pour détendre vos muscles.

3. Choisissez le bon ensemble de couchage. Si vous vous réveillez avec des douleurs au cou, aux épaules ou au dos, vous devrez peut-être changer de matelas.

4. Faites attention à garder votre colonne vertébrale au chaud. Le vent, le froid et l'humidité sont les principales causes de douleurs osseuses et articulaires, veillez à garder le cou, les épaules, la taille et les jambes au chaud par temps froid et portez plus de vêtements ; Lorsqu'il fait chaud, réduisez l'intrusion de vents froids comme les climatiseurs... Ne sous-estimez pas ces mesures simples de protection contre la chaleur, qui sont les plus directes et les plus efficaces en matière de prévention.