Des maux de dos et des douleurs à la taille ? Ces conseils pratiques peuvent rapidement sauver votre taille !

À mesure que la brise d'automne monte progressivement, nous inaugurons non seulement la saison des récoltes, mais également une période où le corps a tendance à se sentir « vide ». En automne, le temps passe du chaud au frais, la différence de température entre le jour et la nuit est importante, le métabolisme humain ralentit et le climat sec peut facilement entraîner une perte d'eau dans le corps, rendant de nombreuses personnes sujettes aux maux de dos, au manque d'énergie, à un système immunitaire affaibli et à d'autres problèmes.

Symptôme 1 : Instabilité émotionnelle ;Comment y faire face : Ne laissez pas votre téléphone contrôler votre vie, posez votre téléphone et ressentez la nature ; Discutez avec votre famille et vos amis. La communication est un lien entre les gens et un moyen d'exprimer des émotions.

Symptôme 2 : Troubles du sommeil ;Comment y faire face : Ajustez vos temps de travail et de repos. Efforcez-vous de vous coucher tôt et de vous lever tôt pour donner à votre corps un repos complet. Couchez-vous avant 23 heures et reposez-vous une demi-heure à midi. Vous pouvez utiliser de manière appropriée du pranayama, écouter de la musique, détendre vos muscles et d'autres méthodes pour vous aider à vous endormir.

Symptôme 3 : Indigestion;

(1) Augmentez la consommation de fruits et légumes frais et évitez les aliments épicés, gras, frits et autres aliments gras et irritants.

(2) Mangez régulièrement, réduisez les irritations gastro-intestinales, essayez de manger des aliments légers et faciles à digérer et un apport modéré en fibres alimentaires pour favoriser le péristaltisme intestinal et améliorer la constipation.

(3) Évitez la faim excessive ou les excès alimentaires et n'oubliez pas de ne pas trop manger avant d'aller vous coucher.

(4) Buvez beaucoup d'eau, restez hydraté, faites de l'exercice correctement et gardez une bonne humeur, ce qui contribuera à promouvoir la santé gastro-intestinale.

Symptôme 4 : Épaules douloureuses ;mal de dos. Comment y faire face : Pincez bien l'épaule, frottez la taille et les yeux. (1) Point Jianjing : Ce point est situé au milieu de la ligne reliant le point Dazhui supra-épaule (la dépression sous l'apophyse épineuse de la 7ème vertèbre cervicale) et l'extrémité de l'acromion. La technique principale est le pincement, c'est-à-dire que le pouce est placé à la position du point culminant de l'épaule, les quatre autres doigts sont placés du côté opposé, l'avant et l'arrière sont appliqués à la force, et l'action de pincement vers le haut est effectuée, et vous pouvez également le tapoter et le frotter, l'action doit être douce et douce, et ne pas utiliser de violence. Vous pouvez également vous masser en famille.

(2) Point oculaire lombaire : Le point oculaire lombaire est situé dans une dépression de 3 à 4 pouces sur les côtés gauche et droit de l'apophyse épineuse de la troisième vertèbre du dos. La technique principale consiste à appuyer, c'est-à-dire à placer le pouce sur le point oculaire de la taille, et les quatre autres doigts sont placés du côté opposé et à appuyer doucement et doucement. Le syndrome d'automne est un phénomène courant, et grâce à une alimentation raisonnable et à un ajustement régulier du travail et du repos, associés à des exercices, une relaxation et un repos appropriés, vous pouvez progressivement vous adapter et revenir à un travail et une vie normaux. En octobre, travaillons ensemble et rencontrons une meilleure version de nous-mêmes !

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