Comment décongeler rapidement la phase aiguë d’une épaule gelée ?

Alors pourquoi « l’épaule gelée » est-elle pointée du doigt ?

À mesure que l’épaule gelée s’aggrave, l’amplitude de mouvement de l’articulation de l’épaule devient de plus en plus limitée. Dans les cas graves, l’articulation de l’épaule peut même devenir complètement immobile. C'est pourquoi l'épaule gelée est qualifiée de « gelée ». Il y a cependant une autre raison. Cela commence par les étapes de développement de l’épaule gelée.

Trois étapes de l'épaule gelée

Cliniquement, l'épaule gelée est généralement divisée en trois étapes : la phase gelée, la phase raide et la phase de décongélation.

1. La phase gelée

Également connue sous le nom de phase aiguë ou phase de congélation progressive, le principal changement pathologique dans les tissus mous de l'épaule au cours de cette étape est une exsudation excessive de liquide séreux. Les patients ressentent souvent une douleur localisée intense, une forte diminution de l'amplitude des mouvements actifs et une douleur accrue la nuit. Cette étape peut durer de 6 à 9 mois.

2. La phase raide

Également connue sous le nom de phase gelée ou phase d’adhésion chronique, cette phase est caractérisée par un dysfonctionnement moteur, avec des mouvements actifs et passifs limités. Même si la douleur est moins intense qu’auparavant, la raideur et l’amplitude des mouvements augmentent progressivement. Bouger l’épaule devient plus difficile et accomplir les activités quotidiennes devient plus difficile. Cette étape peut durer de 4 à 12 mois.

3. La phase de décongélation

Également appelée phase de décongélation ou phase de récupération, la douleur à l’épaule est considérablement réduite, parfois jusqu’à une douleur sans douleur. L'amplitude active des mouvements de l'articulation de l'épaule augmente progressivement, démontrant une nature auto-limitée. Cette étape peut durer de 6 mois à 2 ans. Lorsque l'épaule gelée est dans sa « phase gelée », l'épaule est essentiellement immobile, c'est pourquoi elle est également appelée « épaule gelée ».

Puisque l’épaule gelée peut se résoudre d’elle-même, cela signifie-t-il que nous pouvons simplement l’ignorer ?

Non! Non seulement nous devons y remédier, mais nous devons y remédier pendant la phase aiguë, également connue sous le nom de phase gelée !

L’importance du traitement de l’épaule gelée pendant sa « phase gelée »

Ceux qui n'ont pas ressenti de douleur à l'épaule gelée pourraient penser qu'il est possible de la guérir sans traitement lorsqu'ils entendent le terme "autolimitatif".

Cependant, seules les personnes dont l’épaule est gelée comprennent la douleur intense lors de sa phase aiguë. Même bouger l'épaule fait mal, surtout pendant le sommeil. Souvent, les gens ne peuvent pas dormir de la nuit. Le moindre mouvement du bras ou le moindre tour les réveille dans la douleur, rendant difficile le retour au sommeil.

L’épaule gelée se rétablit généralement spontanément sur une période de trois à six mois. Un traitement actif pendant la « phase gelée » peut raccourcir le temps de récupération et accélérer la récupération.

Comment gérer l'épaule gelée pendant la phase "gelée"

Méthodes de « décongélation » recommandées

1. Exercice d'escalade sur un mur

Face à un mur, escaladez lentement le mur avec les deux mains ou une main, en élevant votre membre supérieur le plus haut possible, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ. Répétez plusieurs fois.

2. Tirez la main derrière votre corps

Avec les deux mains derrière le dos, saisissez le poignet affecté avec votre main non affectée et tirez progressivement vers le haut. Répéter.

3. Exercice de rotation externe

Tenez-vous dos à un mur, serrez le poing, pliez le coude et faites pivoter votre bras vers l'extérieur, en essayant de toucher le dos de votre poing contre le mur. Répétez plusieurs fois.

4. Exercice de toucher les oreilles

Debout ou assis, levez les mains au-dessus de votre tête, puis pliez vos mains et essayez de toucher vos oreilles, en gardant votre tête dans une position neutre.

5. Massages

Des techniques professionnelles telles que le Tuina et la réflexologie peuvent soulager les symptômes de la douleur, réduire l'hypertonie musculaire et soulager les tensions musculaires.

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